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生活中有哪些预防三叉神经痛的方法?

文章来源:未知 时间:2019-08-30 10:56:53

  

  生活中有哪些预防三叉神经痛的方法?三叉神经痛是常见的一种疾病,主要是发生在中老年人身上,这是一种常见的高发疾病。若三叉神经痛如果没有及时的进行控制,可能会导致三叉神经痛问题加重,这样就会影响到患者的身体,也会严重降低生活的质量,所以治疗三叉神经痛需要及时,并且生活中需要做好积极预防三叉神经痛的措施。

  三叉神经痛是一种突发性的阵痛,表现为面部、口腔及下颌部位的某一点,突然发生剧烈性的闪电式短暂的抽痛,那种感觉真的就像是刀割样、烧灼样、针刺样或电击撕裂样痛,一般在女性谈话、进餐或洗脸时发生,每次历经数秒或数十秒至数分钟,疼痛立即向三叉神经的一支或几支区域的范围扩散。

  1.游泳运动

  三叉神经痛的时候,可以选择游泳运动,这是一种非常有效的方式。在游泳运动过程要保持中等运动强度,在游泳运动中脉搏保持在100次/分钟以上,在水中游泳的时间45-60分钟左右,或游泳间隔500-1000米左右,当身体感觉到有些疲惫时,此时应当结束运动,锻炼频率在隔日一次或每周4-5次的标准为宜。

  2.走山运动

  三叉神经痛的情况也可以走山运动,走山运动具有明显的调剂神经活动的作用,春夏秋都是走山运动的适宜季节,一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态,锻炼时间不超过一小时,走山运动要有运动强度才能达到锻炼目的,让心率达到100次/分钟左右在一次走山运动过程中,可以采取运动强度变化的方式进行锻炼,这样坚持下去,每次运动时间45-60分钟即可,或身体感觉有轻度的疲乏时停止锻炼,每周4-5次以上。

  3.挤眉动作

  三叉神经痛用挤眉的动作也是非常有效的。挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经,起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉头皮等组织的作用,改善神经功能用力皱眉至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复皱眉动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  4.鼓腮动作

  大家在平常没事的时候,可以做一些鼓腮运动,这样也有利于三叉神经痛的恢复。鼓腮动作能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经,锻炼并改善这些神经功能,同时对面部组织的血液循环有促进作用,进而改善面部皮肤的颜色、弹性及细腻。用力鼓腮至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复鼓腮动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  5.张嘴动作

  张嘴运动,帮助牵动三叉神经,有利于预防三叉神经痛。张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支,改善舌根部肌群咀嚼肌群下颌部肌肉群的弹性,改善神经功能,改善面部组织的血液循环,能够缓解头痛并有一定的美容作用。用力张嘴至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复张嘴动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  三叉神经痛的危害和影响是极大的,日常中可以通过一些运动来积极地预防。对于患有三叉神经痛患者,不要紧张害怕,及时的发现疾病,并在日常生活中需要选择有效的方法进行缓解,同时还应该多注意通过有效的方法进行治疗,避免自身的身体问题受到影响。都是可以有效的预防三叉神经痛的发生。

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