三叉神经痛发病平时该怎么锻炼缓解?

来源:沈阳沈医医院面神经疾病百科 时间:2019-03-17T11:23:22 浏览:119

  三叉神经痛发病平时该怎么锻炼缓解?三叉神经痛在症状初期时是没有任何预兆的,而且,初期症状的发作次数较少,间歇期长,呈数分钟、数小时不等,而且,随病情发展,发作逐渐频繁,间歇期逐渐缩短,疼痛亦逐渐加重而剧烈,夜晚疼痛发作减少,间歇期无任何不适。那么,三叉神经痛发病平时该怎么锻炼缓解?

  三叉神经痛是一种突发性的阵痛,表现为面部、口腔及下颌部位的某一点,突然发生剧烈性的闪电式短暂的抽痛,那种感觉真的就像是刀割样、烧灼样、针刺样或电击撕裂样痛,一般在女性谈话、进餐或洗脸时发生,每次历经数秒或数十秒至数分钟,疼痛立即向三叉神经的一支或几支区域的范围扩散。

  1.游泳运动

  女性三叉神经痛的时候,可以选择游泳运动,这是一种非常有效的方式。在游泳运动过程要保持中等运动强度,在游泳运动中脉搏保持在100次/分钟以上,在水中游泳的时间45-60分钟左右,或游泳间隔500-1000米左右,当身体感觉到有些疲惫时,此时应当结束运动,锻炼频率在隔日一次或每周4-5次的标准为宜。

  2.走山运动

  女性三叉神经痛的情况也可以走山运动,走山运动具有明显的调剂神经活动的作用,春夏秋都是走山运动的适宜季节,一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态,锻炼时间不超过一小时,走山运动要有运动强度才能达到锻炼目的,让心率达到100次/分钟左右在一次走山运动过程中,可以采取运动强度变化的方式进行锻炼,这样坚持下去,每次运动时间45-60分钟即可,或身体感觉有轻度的疲乏时停止锻炼,每周4-5次以上。

  3.挤眉动作

  三叉神经痛用挤眉的动作也是非常有效的。挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经,起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉头皮等组织的作用,改善神经功能用力皱眉至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复皱眉动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  4.鼓腮动作

  大家在平常没事的时候,可以做一些鼓腮运动,这样也有利于三叉神经痛的恢复。鼓腮动作能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经,锻炼并改善这些神经功能,同时对面部组织的血液循环有促进作用,进而改善面部皮肤的颜色、弹性及细腻。用力鼓腮至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复鼓腮动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  5.张嘴动作

  张嘴运动,帮助牵动三叉神经,有利于预防三叉神经痛。张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支,改善舌根部肌群咀嚼肌群下颌部肌肉群的弹性,改善神经功能,改善面部组织的血液循环,能够缓解头痛并有一定的美容作用。用力张嘴至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复张嘴动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  三叉神经痛是现代女性非常容易发生的疾病,尤其容易发生在身体消瘦、压力过大、心情不好的人群身上。所以,在平常的时候,女性朋友可以通过一些锻炼和运动来治疗,比如游泳、走山、挤眉、鼓腮、张嘴等运动。女性朋友平常还要注意身体的营养均衡、多喝水、勤锻炼,这些都可以有效的预防三叉神经痛的发生。

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